リフレッシュ研修会！

大田市総合体育館の指導員様を講師にお迎えし、

リフレッシュ研修会「からだを緩めて正しい姿勢を手に入れよう！！」に参加させていただきました！

姿勢を正す、腰痛予防にも繋がる筋肉に腹式呼吸で刺激を加えたり、体幹のストレッチや柔軟性を高める動きなど、教えていただきました！

日常生活の中で、腹式呼吸をする事がないので少し難しかったですが、呼吸を整える事で体幹トレーニングが思った以上に行いやすくなり、とても驚きました！

また、就寝前に腹式呼吸を行う事によって、リラックス出来るという事でしたので、健康で働くために、そのような出来そうなことから少しずつ取り入れたと思いました！