YOGA

雨降りの今日は、体をしっかり動かして免疫力を高めよう!!ということで、ヨガ遊びをしました。

まずは精神統一から・・・

静かに目をつむって、心を落ち着かせましたよ。

ヨガ遊びのCDに合わせて、様々なポーズや動きを楽しみました。

『猫のポーズ』

始めは背中を丸めて・・・次は反対に反らせていきます。背中が伸びて気持ちいいね。

『コブラのポーズ』

「わたしはヘビなのじゃ~♪」というおもしろい歌詞に合わせて、体をグーッと反って伸ばします。

『山のポーズ』

足の裏を合わせて座り、両手を合わせてまっすぐ上に引っ張ります。気分は高ーい三瓶さん?

『木のポーズ』

片足を軸に立って体の中心に重心を置いて・・・木になりきって立ちます。

木(自分)に止まっている小鳥が逃げないように・・・というつもりで、グラグラしないように踏ん張りました。

『犬のポーズ』

上向き(アップドッグ)と下向き(ダウンドッグ)の二種類があります。

まずはアップドッグから♫

コブラのポーズに似ていますが、慣れてくると足の付け根も浮かせるなど、少し違った動きになります。

そしてダウンドッグ♪

膝の裏を伸ばして、背中も真っすぐに・・・足の裏はかかとまでしっかり床に付けます。

激しい動きはしなくても、終わった後は「汗かいた~■」と言うほど、体の芯までしっかり動くことができていたひこうき組さんでした。今後も定期的にヨガ遊びを取り入れて、元気な体と、落ち着いた心を育てていきたいと思います。